韓国旅行「コネスト」　韓国式冷え性対策 | 季節（シーズン）特集
韓国地図 コミュニティ CHINESE(中文)
KONEST
統合検索
ad
eSIMならデータ無制限・カード交換不要！
検索
ホーム > 韓国観光スポット > 特集記事 > 季節（シーズン）特集 > 韓国式冷え性対策

韓国式冷え性対策
お気に入りに追加 (登録者 : 58人) 印刷する
最高気温が零下になるほど寒さ厳しい真冬のソウル。冷え性にあたる「수족냉증(スジョッネンチュン)」という韓国語もあり、手足の先がかじかむように冷える症状に悩む韓国人も少なくありません。

辛い「冷え」を改善すべく、韓国には体を温めるのに良いとされる韓国料理や美容習慣、さらには冷え性対策グッズがあります！韓国式の温活を取り入れ、ポカポカ温かい体に近づきましょう。
韓国料理
スンドゥブチゲ
韓国料理にかかせない唐辛子に含まれるカプサイシンは、血流を改善して代謝を促進することから、体を温める働きがあるといわれます。

唐辛子を使った韓国料理の中でも、おすすめは「スンドゥブチゲ」！ふわふわ食感のおぼろ豆腐を唐辛子ベースの調味料で煮込んだスープはピリッと辛く、体が芯から温まりそう。
スンドゥブチゲが美味しいソウルのおすすめ店 スンドゥブチゲが食べられるお店一覧
参鶏湯
滋養強壮など秀でた効能があるとされる高麗人参(朝鮮人参)を、もち米と一緒に鶏のおなかに入れて煮た韓国のスープ料理「参鶏湯(サムゲタン)」。

土鍋でグツグツ煮立った状態で提供されるため、冷え切った体を温めるのにぴったり。胃腸に優しくコラーゲンもたっぷりで、美容食としても人気です。
ソウルでおすすめの参鶏湯(サムゲタン)有名店 参鶏湯が食べられるお店一覧
高麗人参粥
韓国にはいろいろな種類のお粥がありますが、冷え性の人には「高麗人参粥」がおすすめ。高麗人参をじっくり煮込んだスープで作った素朴なお粥です。

高麗人参に多く含まれるサポニンとポリフェノールは血行を促進させる作用があるといわれ、体温を上げるのに一役買います。

ナツメやかち栗が入ったものもありますが、高麗人参さえあれば家でも作れるので、お土産に購入して日本で作ってみるのも良いかも！
朝食におすすめの韓国の美味しいお粥 お粥が食べられるお店一覧
韓国伝統茶
生姜茶
韓方や果実を材料にした韓国の伝統茶は、様々な効用があることで知られています。

冷え性改善に効果のある食材の代名詞でもある生姜がたっぷり入った「生姜茶」は、体を温めるのにぴったり！生姜を加熱することで発生するショウガオールという成分が血行を促してくれます。

また、抗菌作用があるため、韓国では昔から風邪予防によい飲み物とされています。
ゆず茶
韓国土産の定番として親しまれている「ゆず茶」。ゆずの皮には、血行不良を改善する効果があるといわれているリモネンという成分を含みます。

伝統茶を扱う韓国カフェで楽しむのはもちろん、韓国のスーパーや百貨店の食品売り場には多くのゆず茶が並ぶので、韓国土産にするのもおすすめです。
韓国土産に迷ったらコレ！ほっこり美味しいゆず茶
ナツメ茶
韓国語で대추(テチュ)と呼ばれるナツメを長時間かけてじっくり煮込む「ナツメ茶(テチュチャ)」は、ナツメのエキスが凝縮された韓国の伝統茶。

韓方にも用いられれ保温食材といわれるナツメは、体を温めるサポニンのほか、ビタミンＣや葉酸、むくみを解消するカリウムなどの成分が含まれているため、韓国では特に女性に好まれています。
韓菓(ハングァ)が味わえる韓国伝統茶カフェ 韓国伝統茶が飲めるお店一覧
韓国サウナ
汗蒸幕(ハンジュンマク)
「汗蒸幕(ハンジュンマク)」とは、麻の布をかぶって温度の高いドームに入る韓国の伝統サウナのこと。

黄土(ファント)と薬石を積んだドームの石から発せられる遠赤外線が体が芯から温め、冷え性改善にも効果的といわれています。

街中にある汗蒸幕専門店や大型のチムジルバンで体験でき、中には女性専用のお店もあります。
韓国式伝統サウナ・汗蒸幕(ハンジュンマク)おすすめ専門店 韓国式スーパー銭湯「チムジルバン」利用ガイド
韓国エステ
よもぎ蒸し
「よもぎ蒸し」は、韓国に伝わる伝統的な健康療法。穴の開いた椅子の下でよもぎや韓方薬剤を蒸し、その蒸気を膣や肛門から吸収させます。冷え性の改善のみならず、大量の汗をかくことでデトックス効果も期待できます。

子宮を温めながら血流を促すことで生理不順や不妊などの婦人系の悩みにも良いと言われています。
韓国ソウルのこだわり☆よもぎ蒸しエステサロン
ホットストーン
「ホットストーン」とは、温かく熱したストーンで行うマッサージのこと。冷えやむくみ、デトックスに効果があるといわれ、韓国のエステ店のほとんどにあるエステメニューです。

心地良い温かさのストーンが肌の上を滑り、遠赤外線効果で全身がポカポカに。筋肉のコリもほぐれて施術後はじんわり内側からほぐれた感覚になるでしょう。
ストーンマッサージを体験できるエステ店一覧
韓国クリニック
鍼灸
体の根本に働きかける鍼とお灸は、韓国の冷え性治療の定番。血行と気の循環を良くすることで体の不調を治す韓医学(ハニハッ)の考えをもとに行われる治療で、体質改善を目指しましょう。
鍼は美容やダイエット目的でも用いられることも
鍼は美容やダイエット目的でも用いられることも
自宅用の灸グッズを購入できるクリニックもあり
自宅用の灸グッズを購入できるクリニックもあり
鍼の施術を受けられる韓国クリニック一覧 お灸の施術を受けられる韓国クリニック一覧
韓国の冷え性対策グッズ
よもぎ蒸しパッド
日本でもブームになった「よもぎ蒸しパッド」。韓国では携帯よもぎ蒸しやチムジルパッドとも呼ばれます。

生理用品のようにショーツに付けるだけという手軽さで、子宮をじんわり温めてくれることから冷え性さんに限らず大人気。

極寒の韓国での観光もこれを付ければ随分と違うはず。大型マートや韓国ドラッグストアなどで購入できます。
チムジルパック
電子レンジで温めて使う「チムジルパック」。韓国のチムジルバンで定番の黄土成分が入っていて、黄土から放射される遠赤外線が細胞を活性化し、血液の循環を進め、新陳代謝を助けます。
高麗人参ドリンク
冷え性の大人女子に定評がある「高麗人参ドリンク」。美容に関心の高い女性たちの注目も集めており、滋養強壮や免疫力アップも期待できます。
百貨店や、大型マート、市場の専門店などで販売しています
百貨店や、大型マート、市場の専門店などで販売しています
フルーツエキスが入った飲みやすいタイプなど、種類も豊富！
フルーツエキスが入った飲みやすいタイプなど、種類も豊富！
高麗人参が買えるお店一覧 大人女子も満足！ワンランク上の韓国土産
ポソン(韓国足袋)
「ポソン」とは、韓服(ハンボッ、チマチョゴリ)用の足袋のこと。

本来の用途のほかに、中にもこもこの裏地がついた保温性ばっちりの靴下として冬の韓国グッズの定番になりました。

市場で売られていることが多く、韓国では年配の人の愛用グッズといった印象ですが、最近はかわいい柄の商品もあり体を温めるルームシューズとして若い世代にも広まっています。
SNSで話題！韓国の「魔法の足袋」って？
韓国在住冷え性女子の「冷え性対策トーク」
大阪出身のコネストスタッフＫと神奈川出身のコネストスタッフＧは、暑い夏でも手足が冷え冷えの自他共に認める冷え性。生まれ育った場所よりもずっと寒い韓国で冷えと戦う２人が実践していることとは？
愛しのチムジルバン。チムジルバンが 無かったら韓国に住んでいないかも(Ｇ)
愛しのチムジルバン。チムジルバンが
無かったら韓国に住んでいないかも(Ｇ)
Ｋ：とうとうやって来ましたね、恐れていた季節が(涙)。

Ｇ：私はこのところ週に１度はチムジルバンに通ってよもぎ蒸しをしています。おかげで生理痛も改善したかも。

Ｋ：韓国は自宅に浴槽が付いていない家がほとんどなので冷え性には辛いですよね。上司のＭさんはこの間、昼休みにサウナに行っていましたよ！
生姜茶ははちみつ入りで飲みやすいタイプがお気に入り(K)
生姜茶ははちみつ入りで飲みやすいタイプがお気に入り(K)
Ｇ：Ｎさんはインターネットショッピングで３万ウォンの簡易湯船を購入したんですって。キムチを漬けるたらいのようなお風呂らしいです。

Ｋ：でも韓国人はシャワーだけの生活をしていても日本ほど冷え性に悩んでいる人が多くないかも。食べ物のせいですかね？

Ｇ：体を温める食材ばかりを使いますからね～、韓国料理は。私は最近大好きなコーヒーを絶って代わりに生姜茶を飲んでいます。
韓国でも若い人の間ではユニクロのヒートテックが人気！(K)
韓国でも若い人の間ではユニクロのヒートテックが人気！(K)
Ｋ：日本でも生姜紅茶が話題になりましたよね。私は一時スーパーなどで売っている高麗人参ドリンクにハマっていましたよ！高いので続きませんでしたが、飲んでいる時は体調がよかったです。黒ニンニクエキスも注目を集めましたよね。

Ｇ：私が最近気になるものは韓国のネボッ(日本でいうババシャツ)。アジュンマたちが着ているやつじゃなくて、おしゃれ下着メーカーのネボッで可愛いものが出ているみたいです。
道端のあったかグッズも見逃せない(G)
道端のあったかグッズも見逃せない(G)
Ｋ：私は韓国の無印で買ったネボッを愛用しています。

Ｇ：韓国は寒すぎて冬はあんまりおしゃれができないのが難点ですね。でも今年はムートンのコートを作る予定です。ていうか、ダウンコートだけじゃ寒さをしのげないからなんですけど。

Ｋ：私も韓国の冬グッズに注目しています。明洞(ミョンドン)の道端で売っているモコモコの靴下とか、可愛いしあったかいしお土産にも喜ばれるんですよ。

Ｇ：これからますます寒くなりますが、お互いに冷え性対策がんばりましょうね～。私、今年は自分へのご褒美に京東市場(キョンドンシジャン)で売っている家でもできるよもぎ蒸しを買う予定なんです！

Ｋ：(笑)！究極は寒い日は家から出なければいいんですしね。韓国にオンドルがあってよかったです。
関連記事
これで零下も余裕！？服装、持ち物、気をつけることなど
極寒でも満喫したい！冬の韓国旅行プランどう立てる？
風呂付客室や宿泊客無料サウナも！広い湯船で体の芯からリラックス
極寒ソウルで役立つあったかアイテム
真冬の極寒ソウルを攻略！おすすめの防寒着・完全版
一年の計は元旦にあり！ソウル＆地方の初日の出名所は？
寒いソウルは種類いっぱい辛い鍋料理がおいしい！
【メニューガイド】
「スンドゥブチゲ」とは、韓国語で「スンドゥブ(純豆腐)のチゲ(鍋料理)」という意味の韓国料理です。家庭料理の定番メニューですが、豆腐料理専門店やキムパッ(韓国海…
【TODAY’S韓国語】
冷えます
【メニューガイド】
韓医学の治療法のうち、鍼(はり)・灸(きゅう)は外部からの刺激を与える治療法に分類されます。体調不良はもとより、美容やダイエットにも利用され、体質改善、健康維持…
【NOW！ソウル】
今年いちばんの寒さ？マイナス10度の雪降るソウル
【今日、なに食べる？】
寒い冬にぴったり！韓方で体もぽかぽかに
【NOW！ソウル】
月に１度のストレスを解消♪「あの日」専用の韓国コスメが話題！
【NOW！ソウル】
SNSで話題！韓国の「魔法の足袋」って？
【メニューガイド】
「参鶏湯(サムゲタン、サンゲタン)」とは、主に生後数十日の若鶏のお腹に、もち米や高麗人参(朝鮮人参)、なつめ、栗などを詰めて長時間煮込んだ韓国の伝統料理です。箸…
【TODAY’S韓国語】
韓国伝統の民間療法！
もっと見る
韓国旅行おトク情報
韓国ホテル予約 韓国ツアー予約 韓国エステ予約
47% OFF
ホテルグレイスリーソウル
21,750円 → 11,670円～
市庁・光化門/３つ星
57% OFF
ラマダ byウィンダム ソウル東大門(…
24,160円 → 10,430円～
東大門/３つ星
63% OFF
ホテルスカイパークキングスタウン東…
26,580円 → 10,030円～
東大門/４つ星
68% OFF
世宗ホテル
33,230円 → 10,670円～
明洞/３つ星
47% OFF
ホテル国都
20,870円 → 11,110円～
乙支路・忠武路/３つ星
59% OFF
サボイホテル
20,870円 → 8,660円～
明洞/３つ星
もっと見る
韓国レストラン・グルメ予約代行…
820円～
韓国語NGでもレストラン・グルメ店の予約がＯＫ！
韓国高速鉄道 KTXツアー予約
2,750円～
【人気】釜山、慶州、全州、大邱、安東、浦項！地方都市へ列車旅
韓国空港送迎サービス(仁川・金…
約8,790円～
【日本語OK】仁川・金浦空港、片道・往復、選択可能
42% OFF
ソウルロッテワールド １日フリ…
6,810円 → 3,950円
【特価】フリーパスチケットを特別価格でご提供！
30% OFF
【即予約確定・座席指定可能】｢N…
4,830円 → 3,400円～
【大定番】伝統的なリズムとスピード感！「NANTA(ナンタ)」公演チケット
DMZ(非武装地帯)ツアー (第３ト…
8,460円～
朝鮮半島分断の歴史と今を垣間見る。ホテルお迎えあり！
もっと見る
割引
明洞花マッド汗蒸幕
泥パックでお肌美人へ！女性専用汗蒸幕
割引
DAOエステ
クリニック併設！明洞駅すぐ美肌ケアサロン
割引
スワニエステ
拡張移転オープンを記念した特別価格を用意
割引
Korea Spa
高級化粧品を用いた明洞の極上エステサロン
割引
SPA EIR(スパエイル) ロッテワー…
タイムセールあり！蚕室の高級リラクゼーションスパ
割引
ASUCA
特別価格あり！明洞駅すぐのよもぎ蒸し専門店
もっと見る
その他の特集記事 もっと見る
韓国・ソウルで人気の食べ放題のお店
旅行前に必見！韓国料理人気ランキング
コスパ抜群アイテムずらり！弘大(ホンデ)のアクセサリー店
韓国式スーパー銭湯「チムジルバン」利用ガイド
掲載日：21.12.07   最終更新日：23.11.27 （更新履歴）
・記事全体を見直しました(20231127)
［閉じる］

※内容は予告なく変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
コネスト予約センターコネスト予約センターコネスト予約センター
・営業時間　9:30～18:00（月～土）
・休業日　　日曜日・1月1日
「道路名住所」とは？
2014年から施行された新しい韓国の住所表記法です。 → 詳細
ログイン 予約の確認
無料会員登録
コネスト会員になるとより韓国が近くなる！
レート・両替・物価 韓国の天気 カレンダー 翻訳
韓国観光スポット特集
韓国旅行モデルプラン（23）
バリアフリー（4）
季節（シーズン）特集（22）
イベント（42）
その他レポート（5）
その他の特集記事リスト  
お客様の声 観光スポット 最新クチコミ
良 ブランコは乗る
鶴洞公園
良 釜山鎮でコーヒーを。 (返信 : 2)
国際コーヒー博物館
良 釜山観光の１丁目１番地。 (返信 : 10)
釜山タワー・龍頭山公園
もっと見る  
コネスト 韓国地図 コミュニティ 韓国旅行基本情報/ エリアガイド/ グルメ/ ショッピング/ 観光スポット/ エステ/ 美容医療
韓国語/ 韓国文化と生活/ 韓国ホテル/ 韓国ツアー/ 公演チケット/ Wi-Fi・SIM・携帯予約/ 格安航空券/ クーポン/
会社紹介/ 免責事項/ 著作権について/ お問い合わせ/ よくある質問/ 会員規約/ 회사소개 및 문의/ 韩国旅游网 韩巢/
COPYRIGHT ⓒ 2023 韓国旅行情報「コネスト」 All rights reserved.
今日見た記事
もっと見る(1)
注目の記事
[ 閉じる▲ ]
[ 固定解除 ]