韓国の冬は日本よりも寒いことで知られており、12～３月は零下になる厳しい寒さの日が続きます。そんな冬の寒さをしのぐべく、韓国には昔から体を温めるのに良いさまざまなものが伝えられてきました。
そこで今回は冷え性さんにおすすめの料理やエステ、話題のあったかグッズなど、韓国式冷え性対策をご紹介します！
韓国料理
スンドゥブチゲ
韓国料理にかかせない唐辛子に含まれるカプサイシンは体を温め、血流を改善して代謝を促進する働きがあります。魚介類や野菜とスンドゥブ(純豆腐)を唐辛子ベースの調味料で煮込んだ スンドゥブチゲを食べれば、体の芯からポカポカに温まりそう！
参鶏湯
朝鮮人参やなつめ、ニンニクなど体を芯から温めるのに良い食材を豊富に使って作る 参鶏湯(サムゲタン)は、冷え切った体を温める定番料理。胃腸にも優しくコラーゲンもたっぷりで、美容食としても人気です。
高麗人参粥
韓国のお粥はいろんな種類がありますが、冷え性の人には体温を上げるのに最適な 高麗人参をメイン材料として作る高麗人参粥がおすすめ。体が温まり風邪予防も期待できます。
生の高麗人参さえあれば家でも作れるので、お土産に購入して日本で作ってみるのも良いかも！
韓国伝統茶
生姜茶
韓方や果実を材料にした韓国の 伝統茶は様々な効用があることで知られています。冷え性に効く食材の代名詞でもある生姜がたっぷり入った生姜茶は、体を温めるのにぴったり！
ゆず茶
日本でも親しまれているゆず茶。柚子には「リモネン」という体を温める成分が含まれています。カフェで楽しむのはもちろん、バラエティ豊かなお土産商品が販売されているので、韓国土産としてもオススメです。
テチュ茶(なつめ茶)
韓国語でテチュと呼ばれるなつめを長時間かけてじっくり煮込み、なつめのエキスが凝縮されたテチュ茶。体を温めたり、血液の循環を良くする成分が含まれています。冷えに良いだけでなく、ビタミンＣも豊富なので美肌効果も期待できます。
寒さ対策お助けグッズ
よもぎ蒸しパッド
日本でもブームになった よもぎ蒸しパッドは「携帯よもぎ蒸し」とも言われ、ショーツに付けるだけで子宮をじんわり温めて冷え性に効果的。
極寒の韓国での観光も、これを付ければ随分と違うはず。大型マートや韓国ドラッグストアなどで購入できます。
高麗人参ドリンク
冷え性の日本人女性に評判の高麗人参ドリンク。美容に関心の高い女性たちの注目も集めており、滋養強壮や免疫力アップも期待できます。
 百貨店や、大型マート、市場の専門店などで販売しています フルーツエキスが入った飲みやすいタイプなど、種類も豊富！
ポソン
中にもこもこの裏地がついた保温性ばっちりの靴下。冬の韓国グッズの定番で、日本のSNSでも話題になりました。主に市場などで売られていて、韓国では年配の人の愛用グッズ、といった印象ですが、最近はかわいい柄の商品もあり、若い世代にも人気です。
チムジルパック
電子レンジで温めて使う「チムジルパック」。韓国のチムジルバンで定番の「 黄土」成分が入っていて、黄土から放射される「遠赤外線」が細胞を活性化し、血液の循環を進め、新陳代謝を助けます。
韓国伝統式サウナ
汗蒸幕(ハンジュンマク)
麻布をかぶって温度の高いドームに入る、約600年の伝統を誇る韓国式伝統サウナ。黄土(ファント)と薬石を積んだドームの石から遠赤外線が発せられることにより、体が芯から温まり、疲労回復やストレス解消も期待できます。中には女性専用のお店もあります。
韓国エステ
よもぎ蒸し
韓国に伝わる伝統的な健康療法。よもぎやブレンドされた韓方薬剤を蒸した蒸気を、膣や肛門などから吸収させ、体を芯から温めるだけでなく、大量の汗をかくことでデトックス効果も！
子宮を温めて血流改善を促すことで婦人病や不妊などの悩みがある人にも良いと言われています。
ストーンマッサージ
温かいストーンを使うホットマッサージは冷えやむくみ、デトックスに効果があるといわれています。心地良い温かさのストーンが肌の上を滑り、遠赤外線効果で全身がポカポカに。筋肉のコリなどもほぐれて、癒し効果も抜群です！
韓国クリニック
鍼＆灸
体の根本に働きかける 鍼と灸は、冷え性治療の定番。血行と気の循環を良くすることで体の不調を治す 韓医学(ハニハッ)の考えをもとに行われる鍼と灸治療で、体質改善を目指しましょう。
鍼は美容やダイエット目的でも用いられることも 中には自宅用の灸グッズを購入できるクリニックもあります
☆韓国在住冷え性女子の“冷え性対策トーク"☆
大阪出身のコネストスタッフＫと神奈川出身のコネストスタッフＧは暑い夏でも手足が冷え冷えの自他共に認める冷え性。生まれ育った場所よりもずーっと寒い韓国で冷えと戦う２人が実践していることとは…。
愛しのチムジルバン。チムジルバンが
無かったら韓国に住んでいないかも(Ｇ)
Ｋ：とうとうやって来ましたね、恐れていた季節が(涙)。この間日本に帰った時にホッカ○ンを大量買いしてきました。
Ｇ：そうそう。韓国にはホッカ○ンがあんまり売ってないですもんね。私はこのところ週に１度はチムジルバンに通ってよもぎ蒸しをしています。おかげで生理痛も改善したかも。
Ｋ：韓国は自宅に浴槽が付いていない家がほとんどなので冷え性には辛いですよね。上司のＭさんはこの間、昼休みにサウナに行っていましたよ！
生姜茶ははちみつ入りで飲みやすいタイプがお気に入り(K)
Ｇ：Ｎさんはインターネットショッピングで３万ウォンの簡易湯船を購入したんですって。キムチを漬けるたらいのようなお風呂らしいです。
Ｋ：でも韓国人はシャワーだけの生活をしていても日本ほど冷え性に悩んでいる人が少ないかも。食べ物のせいですかね？
Ｇ：体を温める食材ばかりを使いますからね～、韓国料理は。私は最近大好きなコーヒーを絶って代わりに生姜茶を飲んでいます。
道端のあったかグッズも見逃せない(G)
Ｋ：日本でも生姜紅茶が話題になりましたよね。私は一時スーパーなどで売っている高麗人参ドリンクにハマっていましたよ！高いので続きませんでしたが、飲んでいる時は体調がよかったです。最近は黒ニンニクエキスが注目されていますね。
Ｇ：私が最近気になるものは韓国の ネボッ(日本でいうババシャツ)。アジュンマたちが着ているやつじゃなくて、おしゃれ下着メーカーのネボッで可愛いものが出ているみたいです。
韓国でも若い人の間ではユニクロのヒートテックが人気！(K)
Ｋ：私は韓国の無印で買ったネボッを愛用しています。
Ｇ：韓国は寒すぎて冬はあんまりおしゃれができないのが難点ですね。でも今年は ムートンのコートを作る予定です。ていうか、ダウンコートだけじゃ寒さをしのげないからなんですけど。
Ｋ：私も韓国の冬グッズに注目しています。明洞の道端で売っているモコモコの靴下とか、可愛いしあったかいしお土産にも喜ばれるんですよ。
Ｇ：これからますます寒くなりますが、お互いに冷え性対策がんばりましょうね～。私、今年は自分へのご褒美に 京東市場(キョンドンシジャン)で売っている家でもできるよもぎ蒸しを買う予定なんです！
Ｋ：(笑)！究極は寒い日は家から出なければいいんですしね。韓国にオンドルがあってよかったです。
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最終更新日：18.12.27
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