韓国でも暑い夏には 冷麺(ネンミョン)や 冷豆麺(コングッス)といった冷たい麺料理が人気となります。その一方で、「 以熱治熱(イヨルチヨル、熱を以って熱を治すの意)」という言葉のように、暑い時にあえて熱い料理や辛い料理を汗を流しながら食べて夏バテを吹き飛ばそうとする食文化も根付いています。
また、一年でもっとも暑い７月～８月にかけて３回ある 伏日(ポンナル)は、日本でいう「土用の丑の日」にあたり、暑気払いとして滋養のある肉類や海産物を食べる習慣があります。栄養たっぷりのスタミナ料理がもりだくさんの韓国で、夏を元気に乗り切りましょう！
がっつり！肉料理でパワー回復
参鶏湯(サムゲタン)
生後数十日の若鶏の内臓を抜き、中にもち米、ナツメ、栗、ニンニク、 高麗人参などを詰めて長時間煮込んだ 参鶏湯は、もっとも代表的な夏のスタミナメニュー。
伏日には 専門店を訪れる人々が少なくありません。
タッカンマリ
参鶏湯は１人10,000～20,000ウォンという価格の負担から、最近はグループでシェアできる チキンや タッカンマリも伏日料理として人気。
にんにくたっぷりのスープで鶏１匹を煮込むタッカンマリは、暑さを忘れて楽しめる人気鍋。酢醤油と唐辛子ペーストの酸味のあるピリ辛タレにつけて食べれば、夏でもさっぱり食べられます。
アヒル肉(オリ)
高栄養かつ低カロリーの アヒル肉料理も、ファンが多いスタミナ料理。燻製アヒル(フンジェオリ)やアヒル鍋(オリタン)などが定番メニューで、参鶏湯専門店でアヒル肉メニューを扱っていることもあります。
牛肉のピリ辛スープ(ユッケジャン)
かつて代表的な滋養食としてあげられた 補身湯(ポシンタン)は、現在では食べる人も減り一般的でなくなりました。
代わりに、よく似た辛い牛肉スープで、日本でもお馴染みの ユッケジャンが滋養食としてよく食べられています。
牛カルビの蒸し煮(カルビチム)
骨付き カルビを醤油や砂糖をベースにした甘辛いタレで長時間蒸し煮にする料理。ニンニクもたっぷり入り、スタミナメニューの１つとなっています。
牛骨スープ(ソルロンタン)
牛肉の様々な部位をじっくり時間をかけて煮込む ソルロンタン。体にやさしい味わいで栄養も満点のため、滋養食としても人気です。
ぴちぷり！海鮮料理で生命力チャージ
ウナギ(チャンオ)
日本で「土用の丑の日」の定番メニューとなっている ウナギは、韓国でも伏日の食事や夏バテ防止メニューとして親しまれています。辛口・醤油味２種類の蒲焼きや、白焼きがあります。
ヌタウナギ(コムジャンオ)
海底の泥の中に潜む ヌタウナギも、ウナギとともにスタミナ料理として知られています。クセがあるため辛く味付けして網焼きや鉄板焼きで食べるのが一般的。
高級感のあるウナギに対して、ヌタウナギは庶民的な料理として挙げられます。
あわび粥(チョンボッチュッ)
栄養たっぷりのあわびも大人気。もっともリーズナブルなあわび料理のひとつであるあわび粥は、 お粥専門店のマストメニューとなっています。
どじょう汁(チュオタン)
味噌や唐辛子などで味付けしたダシに、どじょうと野菜、豆腐などを入れて辛く煮込んだスープ。どじょうは夏から秋にかけてがシーズンなので、夏の滋養食として人気です。
海鮮鍋(ヘムルタン)
貝類やタコ、エビなど、たくさんの海産物をコチュジャンベースのスープで煮込んだ 海鮮鍋(ヘムルタン)。海鮮の旨みと栄養が詰まった旨辛のお鍋は、以熱治熱に最適！
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最終更新日：18.07.24
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