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美肌スープ「プゴク」の秘密

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プゴク(プゴグッ)とは?

プゴクとは、プゴ(干しスケトウダラ)を入れて煮込んだあっさり味のスープで家庭料理として親しまれており、一般食堂の定番メニューでもあります。豊富な栄養素を含んでいるプゴクは、酔い覚ましに効果的で、二日酔いの際に食べられるヘジャングッ(へジャンは解酲、解腸と書くことも)としても人気です。ちなみに、スケトウダラは韓国語でミョンテ(明太)、加工していない生の状態のものはセンテ(生太)と言い、その卵はおなじみの明太子で韓国でもよく食べられる食材です。

干しスケトウダラは2種類ある!?
日本語に訳すと同じ干しスケトウダラですが、加工方法によってプゴ(北魚)、ファンテ(黄太)と呼び方が異なります。
プゴ:獲りたてのスケトウダラの内臓をきれいに取り除き、比較的温かい海風にさらして、水分がなくなって硬くなるまで1ヶ月ほど干したもの。
ファンテ:産卵期(4~12月)に獲ったスケトウダラを氷水につけて、真冬の雪の中で風にさらしながら、長期間凍らせては溶かす過程を20回ほど繰り返して干したもの。やわらかく香ばしい味が特徴で、肉質と香りが山で獲れるトドッ(ツルニンジン)に似ていることから、トドップゴとも呼ばれています。
1.干しミョンテ 2.獲りたてのミョンテ 3.干されたファンテ 4.保存されたファンテ 5.明太子 寒い冬に雪の中で干されるスケトウダラ
※写真(左)提供:明太&冬の海祭り http://www.myeongtae.com

気になるプゴの栄養価は?

高たんぱく質なプゴは、生の状態であるセンテよりも2倍も多くのたんぱく質を含んでいます。熱を加えると身がほぐれやすく消化にも良く、豊富なビタミンやカルシウム、脂肪、鉄分も含まれており、美容や健康にもグッド。低カロリーのためダイエット食としてもぴったりです。また、二日酔いに効果的なアミノ酸が、センテよりも5倍も多く含まれているのが特徴です。
さきプゴ

プゴクは二日酔いの特効薬
プゴに含まれているたんぱく質には、アルコールを分解するのに重要な役割を果たすアミノ酸のアスパラギン酸、アラニン、グルタミン酸、グリシン、リシン、メチオニンなどが豊富に含まれています。肝臓に十分なアミノ酸が補給されることで肝臓の機能を高め、アルコール代謝を促進する働きをします。そのため、アルコールを分解してくれる栄養素が豊富なプゴクは、二日酔いの特効薬として人々に愛されています。
二日酔いでつらい朝には…
プゴクの作り方
韓国の家庭でもよく食べられるプゴク。プゴをそのまま沸騰したお湯に入れて味付けするシンプルな調理法から、先にプゴをごま油で炒めてから作るもの、醤油やごま油で和えたものに水を入れて煮込むものなど、作り方も多様です。お好みで、豆腐、溶きタマゴ、ネギ、ダイコン、モヤシなどを入れてもOK。今回は、家でも簡単にできるプゴクの作り方をご紹介します。
<材料(1人分)>
プゴ、またはさきプゴ…30g
タシダ…大さじ1杯
ごま油…小さじ1杯
水…400cc

<作り方>
1.食べやすい大きさに切ったプゴ、またはさきプゴを、ごま油を入れて鍋で軽く炒めます。
2.プゴに火が通ったら、鍋に水を入れ汁が白くなるまで沸騰させます。
3.タシダを入れて、味を調節します。
4.お好みでネギや溶きタマゴなどを入れます。
5.出来上がり
※味が薄い場合は、塩などを入れて調節してください。

タシダってなあに?
「タシダ」はCJ第一製糖株式会社から発売されている調味料の商品名です。インマスル タシダ(舌鼓を打つ)という表現から転じたネーミングで1975年に発売されて以来、現在まで家庭用調味料のロングセラー商品として高い人気を得ており、商標登録もされています。
「タシダ」は顆粒状のうまみ調味料で、チゲなどのスープ類の味付け、煮物や炒め物の風味付けに使われます。牛肉、たまねぎ、にんにくなどの抽出成分の他に、ブドウ糖やL-グルタミン酸ナトリウムなどが含まれています。牛肉の他に、カタクチイワシ、貝の風味のタシダもあります。

韓国土産にぴったりのプゴク
インスタント食品なら家でも手軽にプゴクを味わえます。コンビニ、スーパーで販売されているので、お土産にもよいでしょう。箱の中には具とスープ(メーカーによって異なる)が入っているので、水を加えて煮込めばOK。お好みでネギや豆腐、卵を入れてもいいでしょう。
プゴクは韓国の家庭料理として一般的なので、手作りにチャレンジする方はスーパーに行けば必要な食材はすべて揃います。
<プゴクが買えるお店>
ロッテマートソウル駅店Eマート龍山駅店ドリームマート ハーモニーマート 明洞店など
「プゴク」CJ食品 1,950ウォン 「プゴク」オットゥギ
1,930ウォン
「さきプゴ(ファンテ)」へウォン流通 80g 3,000ウォン 「タシダ」CJ第一製糖
10g×12 2,450ウォン
※価格は小売店によって若干異なります。

ソウルでプゴクを食べられるお店
ムギョドン・ブゴグッチッ

市庁の裏で約40年、地元で人気のプゴク専門店。プゴやうるち米などでダシをとり、12時間煮込んでつくる白濁スープは滋味あふれる味。薄味のスープはエビの塩辛を入れて調節します。
三成洞プゴク

COEX MALLオークウッドプレミアCOEXセンターの真向かいにあるプゴク専門店。食材に気を遣っており、希望があれば厨房を覗くことも可能。大ぶりの干しスケトウダラのダシと潮の香りがぎゅっと詰まった、奥深い味わいのマイルドなスープが逸品。
キムブクスン クンナンビチブ

店名の「キムブクスン」とは、「キムチチゲ」、「プゴク」、「スンドゥブ(おぼろ豆腐)チゲ」の頭文字を取ったもの。韓国家庭料理を代表するチゲ3種が主なメニュー。おしゃれな通りとして知られるカロスキルのすぐ近く。
テンジャン芸術と酒

居酒屋が多い鍾路(チョンノ)において韓屋(ハノッ)の伝統的な雰囲気があるテンジャン(味噌)ビビンバの有名店。外国人や若者に人気。プゴのスープと蒸し焼きがあります。
木蓮食堂

ヌルンジ(おこげ)定食が人気の家庭料理店。ファッショナブルな街狎鴎亭(アックジョン)にあるが飾り気のない普通の食堂。が、その家庭の味を求めて多くの有名芸能人が訪れます。プゴクの他に餃子スープなども。
漢南プゴク

漢南洞(ハンナムドン)に位置する専門店。家族で切り盛りしており、家で食べるご飯のようにおいしく体にもよい料理の提供を心がけているお店です。牛骨を煮込んだスープをブレンドしており独特のコクのある味が楽しめます。
シゴルヤチェテンジャン

テンジャン(味噌)ビビンバで人気の庶民派定食屋。ビジネス街である江南(カンナム) にあるので、二日酔いのサラリーマンのためか?!プゴクは朝だけのメニュー。
おまけ~プゴ(ファンテ)クイ
韓定食でもプゴ(もしくはファンテ)は定番の食材。焼いたものに甘辛いヤンニョム(薬味)がかかった一品がおかずとして出てくることがあります。プゴクとはまったく雰囲気の異なる味なので、こちらも一度試してみてください。
<素心>
仁寺洞(インサドン)に位置する素朴な雰囲気のベジタリアン・レストラン。山菜を中心としたヘルシーな韓定食が食べられます。素心定食(ソシムジョンシッ)のおかずの1つとしてプゴクイが食べられます。
<江陵イェンナルチッ>
江原道(カンウォンド)・江陵の食材と味付けにこだわった家庭式韓定食を堪能することが韓定食専門店。定食(A)のメイン料理の1つとしてプゴクイが味わえます。

掲載日:09.08.14   最終更新日:12.03.08
※内容は予告なく変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
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