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韓国料理カロリー表

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韓国には食べ物の誘惑がいっぱい!?
焼肉にビビンバ、冷麺…そして街を歩けばいたるところに屋台があり、食べ物の誘惑が多い韓国。「せっかく韓国にいるのだからダイエットなんて気にせず、好きなものを食べたい!」とは言ってもやはりカロリーが気になってしまうのが正直なところ。そこで今回コネストでは、そんな悩めるコネスト読者の皆さんのために韓国料理のカロリーを調査して参りました!同じメニューでもお店によりカロリーが多少異なりますので、あくまでも韓国料理を食べる際の目安としてご参考ください!
食事類
※印の付いたメニューはご飯なしの場合の表示ですので、「ご飯(1杯):300kcal」をプラスして考えるとよいでしょう。
ビビンバ(1人前):430kcal
ビビンバ(1人前):430kcal
キムチポックンパッ(1人前):495kcal
キムチポックンパッ(1人前):495kcal
キムチチゲ(1人前):204kcal※
キムチチゲ(1人前):204kcal
テンジャンチゲ(1人前):130kcal※
テンジャンチゲ(1人前):130kcal※
プデチゲ(1人前):343kcal※
プデチゲ(1人前):343kcal
スンドゥブチゲ(1人前):115kcal※
スンドゥブチゲ(1人前):115kcal
カルビタン(1人前):200kcal※
カルビタン(1人前):200kcal
カムジャタン(1人前):455kcal※
カムジャタン(1人前):455kcal
ヘムルタン(1人前):330kcal※
ヘムルタン(1人前):330kcal
プルコギ(1人前):300kcal※
プルコギ(1人前):300kcal
サムギョプサル(1人前):620kcal※
サムギョプサル(1人前):620kcal
チェユットッパッ(1人前):506kcal
チェユットッパッ(1人前):506kcal
サムゲタン(1人前):900kcal
サムゲタン(1人前):900kcal
アワビ粥(1人前):270kcal
アワビ粥(1人前):270kcal
ケジャン(1人前):40kcal※
ケジャン(1人前):40kcal
粉食(ブンシッ:軽食)
上の食事類に比べあっさりとしたイメージのある粉食ですが、小麦粉やそば粉など粉ものを多く使っているためカロリーは意外に高めです。
スジェビ(1人前):200kcal
スジェビ(1人前):200kcal
カルグッス(1人前):580kcal
カルグッス(1人前):580kcal
韓国ラーメン(1人前):455kcal
韓国ラーメン(1人前):455kcal
コングッス(1人前):550kcal
コングッス(1人前):550kcal
マンドゥクッ(1人前):540kcal
マンドゥクッ(1人前):540kcal
トックッ(1人前):620kcal
トックッ(1人前):620kcal
トッポッキ(1人前):482kcal
トッポッキ(1人前):482kcal
水冷麺(1人前):510kcal
水冷麺(1人前):510kcal
ビビン冷麺(1人前):479kcal
ビビン冷麺(1人前):479kcal
キムパッ(1本):636kcal
キムパッ(1本):636kcal
パジョン(1人前):374kcal
パジョン(1人前):374kcal
ホットッ(1個):270kcal
ホットッ(1個):270kcal
キムチ類
韓国を代表する食べ物の1つであるキムチ類はカロリー低め。さらに唐辛子に含まれるカプサイシン効果でダイエットにもってこいです。
白菜キムチ(80g):26kcal
白菜キムチ(80g):26kcal
韓国中華
揚げたり炒めたりと油を多く使用する韓国の中華料理はやはり高カロリー。美味しいからといって食べ過ぎには注意!
チャジャンミョン(1人前):670kcal
チャジャンミョン(1人前):670kcal
チャンポン(1人前):404kcal
チャンポン(1人前):404kcal
ポックンパッ(1人前):692kcal
ポックンパッ(1人前):692kcal
タンスユッ(1人前):616kcal
タンスユッ(1人前):616kcal
お菓子・デザート類
ついつい食べ過ぎてしまうお菓子やデザート類。なかには食事1食分に相当するものも!
セウカン(90g):455kcal
セウカン(90g):455kcal
ヘバラギチョコ(100g):543kcal
ヘバラギチョコ(100g):543kcal
ペペロ(30g):145kcal
ペペロ(30g):145kcal
チョコパイ(1個):125kcal
チョコパイ(1個):125kcal
チャルトッパイ(1個):120kcal
チャルトッパイ(1個):120kcal
ホームランボール(100g):540kcal
ホームランボール(100g):540kcal
サンチップ(65g):435kcal
サンチップ(65g):435kcal
ユグァ(80g):435kcal
ユグァ(80g):435kcal
クリスピークリームドーナッツ・オリジナルグレーズド(1個):224kcal
クリスピークリームドーナッツ・オリジナルグレーズド(1個):224kcal
テジバー(1本):180kcal
テジバー(1本):180kcal
メローナ(1本):147kcal
メローナ(1本):147kcal
パッピンス(1皿):407kcal
パッピンス(1皿):407kcal
アルコール・飲み物
飲み物の場合、たとえカロリーが低くても糖分が多く含まれていることがあるので要注意!
韓国焼酎(1本):213kcal
韓国焼酎(1本):213kcal
マッコリ(1杯):100kcal
マッコリ(1杯):100kcal
韓国ビール(1杯):100kcal
韓国ビール(1杯):100kcal
バナナ牛乳(200ml):150kcal
バナナ牛乳(200ml):150kcal
スティックコーヒー(1袋):75kcal
スティックコーヒー(1袋):75kcal
柚子茶(1杯):67kcal
柚子茶(1杯):67kcal
カリン茶(1杯):20kcal
カリン茶(1杯):20kcal
シッケ(1杯):238kcal
シッケ(1杯):238kcal
スジョングァ(1杯):267kcal
スジョングァ(1杯):267kcal
摂取したカロリーを消費するには?
美味しいものをたくさん食べた後には、その分しっかりと消費させることも大事!ということでカロリー消費量も調査してみました。アナタはどの方法がお好み?
ショッピング(60分):109kcal
ショッピング(60分):109kcal
地下鉄での移動(立ったまま、20分):33kcal
地下鉄での移動(立ったまま、20分):33kcal
カラオケ(1曲):10~20kcal
カラオケ(1曲):10~20kcal
テコンドー(60分):443kcal
テコンドー(60分):443kcal
登山(60分):441kcal
登山(60分):441kcal
勉強(60分):84kcal
勉強(60分):84kcal
デスクワーク(60分):79kcal
デスクワーク(60分):79kcal
掃除(60分):134kcal
掃除(60分):134kcal
番外編―1日の必要摂取カロリーの計算法
カロリーとカロリー消費量がわかったところで、果たして私たちが1日に必要とする摂取カロリーはどのくらいなのでしょう?ここでは標準体重から必要摂取カロリーを計算する方法をご紹介します!

1. 自分の標準体重を計算する。
計算式:身長(m)×身長(m)×22
身長が160cmの場合『1.6×1.6×22=56.32』なので、標準体重は約56kgです。
2. 標準体重に25~30をかける。
56kg×25=1400kcal
56kg×30=1680kcal

つまり1日の必要摂取カロリーは160cmの人の場合、1400~1680kcalとなります。
カロリーが意外に高くてビックリしたという食べ物もあるのではないでしょうか?「せっかくの韓国滞在中は好きな韓国料理をお腹いっぱい食べたい!」という気持ちもわかりますが、この記事を参考にしながらカロリーバランスもよく考え、健康的に韓国グルメを満喫してください!
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  最終更新日:08.08.27
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